瑜伽是達到身體、心靈和精神健康的有效工具，隨著眾人對健康及降低壓力的尋求，使起源於古老東方的科學，迅速地在西方國家發展開來。

    張蕙蘭使瑜伽這門古老的科學變得簡單又有效，從初學者到常年習練者，人人都可輕易上手。早在1985年，通過中央電視壹臺與二臺，張蕙蘭和瑜伽走入千家萬戶，深入了億萬觀眾的心中。這個節目非常受歡迎，從未間斷地播放了15年之久，成為中國電視史上播放時間最久的電視系列片之壹。

內容簡介

    《蕙蘭瑜伽：中級系列》為蕙蘭瑜伽中級系列壹至三輯，在這三輯中，蕙蘭將帶您完成壹系列的練習，驅散您的無精打采。您將會在蕙蘭瑜伽語音冥想TM中體驗內在的快樂、以扭轉來喚醒脊柱——代表著精力的復蘇、調和腎臟、肝臟及胰臟、增進生殖器官的健康、纖細腰圍、給全身供氧、在加強腹部的同時，學習掌握平衡、伸展髖部及腹股溝，加強它們的靈活性、擴展胸腔，增加肺活量、釋放壓力、憂愁和焦慮、增加柔韌度及所有肌肉群的力量、加強腹內臟，改善消化、溫和地加強心臟功能、刺激並按摩脊柱、增加大腦循環。

目錄

第壹輯：

喉部精力呼吸法

三角轉換式

直角扭轉式

貓扭轉式

虎式

睡蛙式

轉身半船壹式

簡易半蝗蟲式

斜伸展式

彎膝扭轉式

雙擡腿式

初級犁式

抱膝放松式

腹扭轉

瑜伽放松術

瑜伽語音冥想

第二輯：

箭式

工匠伏首式

趾掌平衡式

橋式

側舉腿式

倒箭式

簡易魚式

髖部張開式

三角側伸展

三角折轉式

叭喇狗式

吹樹搖擺式

駱駝式

獅子式

瑜伽語音冥想

第三輯：

剪刀式

韋史努式

動態腿伸展式

收頜犁式

交叉弓式

頂峰式

船式

直角頭倒立

嬰兒式

摩天式

藤扭式

寬角前傾式

幻椅式

站弓式

直角式

瑜伽語音冥